ແມ່ນຢູ່ວ່າຮ່ອງຮອຍຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນຕາມໄວອາຍຸ ຖ້າອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ຮ່ອງຮອຍກໍຕ້ອງເພີ່ມຂຶ້ນ ແຕ່ຮູ້ບໍວ່າ ມີພຶດຕິກຳໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່ອງຮອຍເທິງໃບໜ້າເກີດຂຶ້ນກ່ອນໄວ ລອງມາເບິ່ງນຳກັນວ່າມີຫຍັງແດ່ ເພື່ອທີ່ຈະກຳຈັດພຶດຕິກຳດັ່ງກ່າວ. 1. ສູບຢາ: ແນ່ນອນວ່າ ການສູບຢາເປັນສາເຫດສຳຄັນຂອງການເກີດຮ່ອງຮອຍ ແພດຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານຜິວໜັງ ແລະ ສັນຍະກຳຕົບແຕ່ງ ເວົ້າວ່າ…
Category: ສາລະໜ້າຮູ້
ເບິ່ງໜ້າຈໍຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຕາບໍ່ສູ້ແສງ ສ່ຽງແກ້ວຕາອັກເສບ ແນະນຳ 7 ວິທີຖະໜອມດວງຕາ
ແພດໝໍຕັກເຕືອນວ່າ ເບິ່ງຄອມພິວເຕີຫຼາຍ ເຮັດໃຫ້ຕາບໍ່ສູ້ແສງ ປ່ອຍປະໄວ້ດົນ ສ່ຽງແກ້ວຕາອັກເສບ ກ້າມເນື້ອຕາອ່ອນລ້າ ແນະນຳ 7 ວິທີຊ່ວຍຖະໜອມດວງຕາຈາກການໃຊ້ງານໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ມືຖື ແລະ ແທັບເລັດ. ປັດຈຸບັນ ກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍໂຣກຕາທີ່ມີສາເຫດມາຈາກການຢູ່ກັບໜ້າຈໍຫຼາຍເກີນໄປ ມີຈຳນວນເພີ່ມຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆ ທັງໃນໄວເດັກ…
ເຫດຜົນທີ່ຄວນກິນໝາກນັດ ໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ
ໝາກນັດເປັນໝາກໄມ້ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ແຊບ ແລະ ເປັນໝາກໄມ້ທີ່ໃຫ້ປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ ເພາະມີວິຕາມິນຫຼາຍຊະນິດເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ C ແມງການິດ ວິຕາມິນ B1 B6 ໄຟເບີ ແຄວຊຽມ ທີ່ຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເຮົາມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ. 1.…
4 ກຸ່ມອາຫານ ຍິ່ງກິນຫຼາຍ ຍິ່ງພຸງໃຫຍ່
ປັດໄຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງດີ ຫຼືສຸຂະພາບດີ ແນ່ນອນວ່າຄົງຕ້ອງເປັນການຄວບຄຸມອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍ ກໍຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຄິດດັ່ງກ່າວສົມປາດຖະໜາ ແຕ່ຖ້າຍັງຕັດໃຈກັບອາຫານປະເພດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ ແລ້ວເຮັດໃຫ້ຕາມໃຈປາກຈົນບໍ່ສາມາດຫ້າມໃຈບໍ່ໄດ້ ໄຂມັນສ່ວນເກີນ ຫຼື “ພຸງ” ນັ້ນ ກໍມີສິດທີ່ຈະກັບມາຫາຕົວທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. 1. ອາຫານນ້ຳຕານສູງສຳລັບອາຫານຈຳພວກນ້ຳຕານສູງທັງຫຼາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນ…
5 ວິທີປິ່ນປົວ ໂຣກເອັນອັກເສບ ອາການບໍ່ຮຸນແຮງ
ແພດໝໍຕັກເຕືອນ ເຄື່ອນໄຫວຊ້ຳໆດົນໆ ສ່ຽງ “ໂຣກເອັນອັກເສບ” ປ່ອຍໄວ້ດົນ ສ່ຽງເກີດພາວະແຊກຊ້ອນ ແນະ ນຳ 5 ວິທີປະຖົມພະຍາບານໃນກໍລະນີອາການບໍ່ຮຸນແຮງ. ໂຣກເອັນອັກເສບ ຄື ການອັກເສບຂອງເອັນກ້າມຊີ້ນ ຊຶ່ງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ກັບທຸກຄົນ ໂດຍບໍລິເວນທີ່ພົບຫຼາຍ ໄດ້ແກ່…
10 ເລື່ອງຕ້ອງຮູ້ ກ່ອນຄິດໃສ່ຄອນແທກເລນ
ຄອນແທກເລນ ທາງເລືອກຂອງຄົນບໍ່ຢາກໃສ່ແວ່ນຕາ ແລະ ສຳລັບຄົນທີ່ຢາກມີຕາໃຫຍ່ໆ ຫຼື ຕ້ອງການເພີ່ມສີສັນໃຫ້ກັບດວງຕາ ກໍນິຍົມໃສ່ຄອນແທກເລນກັນຈົນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ຊຶ່ງມີຫຼາຍແບບໃຫ້ເລືອກ ທັງໃສ່ລາຍວັນ ລາຍອາທິດ ລາຍປີ ແລ້ວແຕ່ຕາມຄວາມເໝາະສົມໃນບາງຄັ້ງ ການໃສ່ຄອນແທກເລນກໍມີຂໍ້ຈຳກັດ ບາງຄົນໃສ່ແລ້ວເຄືອງຕາ ໜ່ວຍຕາແຫ້ງ… ເປັນເພາະດວງຕາເປັນອະໄວຍະວະທີ່ສຳຄັນ…
ອາຫານສຸຂະພາບທີ່ຄວນມີໄວ້ຕິດລົດ
ຈາກການສຳຫຼວດຂອງສູນວິໄຈຫຼາຍແຫ່ງພົບວ່າ ຄົນໃນນະຄອນຫຼວງ ໃຊ້ເວລາໃນການເດີນທາງດົນນານຂຶ້ນນັ້ນ ໝາຍຄວາມວ່າ ນອກຈາກເຮົາຈະສູນເສຍໂອກາດໃນການເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆຫຼາຍດ້ານ ຍັງລວມໄປເຖິງການດູແລສຸຂະພາບ ບໍ່ວ່າຈະເປັນສຸຂະພາບຈິດ ເຊັ່ນ: ຄວາມຫງຸດຫງິດ ຄວາມວິຕົກກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ລວມເຖິງສຸຂະພາບກາຍ ກໍຍັງໄດ້ຮັບຄວາມອ່ອນເພຍ ແລະ ພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍເຊັ່ນກັນ.…
ວິທີເລືອກ-ໃຊ້-ມ້ຽນ ຂຽງ ໃຫ້ຖືກສຸຂະລັກສະນະ ຫຼຸດສ່ຽງທ້ອງຜູກຖອກທ້ອງ
ຂຽງສົກກະປົກ ອາດເປັນແຫຼ່ງສະສົມຂອງເຊື້ອພະຍາດ ແນະໃຫ້ຄວາມສຳຄັນຕັ້ງແຕ່ການເລືອກ ການໃຊ້ ແລະ ການເກັບມ້ຽນຢ່າງຖືກສຸຂະລັກສະນະ ໝັ່ນເຮັດຄວາມສະອາດເປັນປະຈຳ ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດລະບົບທາງເດີນອາຫານ. ຂຽງ ສາເຫດອາການທ້ອງຜູກ-ຖອກທ້ອງໄດ້ ແພດໝໍ ໄດ້ເປິດເຜີຍເຖິງອັນຕະລາຍຈາກຂຽງສົກກະປົກວ່າ ຂຽງຖືວ່າເປັນພາຊະນະທີ່ສຳຄັນໃນການປະກອບອາຫານ ໂດຍເປັນທີ່ຮອງຮັບອາຫານທີ່ຕ້ອງການຫັ່ນ ສັບ ຊອຍ…
ພຶດຕິກຳສ່ຽງກ້າມຊີ້ນອັກເສບ
ຢາກໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ຕ້ອງເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເລື້ອຍໆ ພຶດຕິກຳການນັ່ງເປັນເວລາດົນນານ ການເຮັດກິດຈະກຳຊ້ຳໆ ບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍ ສ່ຽງການເປັນກ້າມຊີ້ນອັກເສບ ທັງການນັ່ງເຮັດວຽກ ນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ ນັ່ງຫຼິ້ນສະມາດໂຟນ ຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຮັດວຽກຫ້ອງການສ່ວນໃຫຍ່ ມັກມີອາການປວດເມື່ອຍກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ບ່າໄຫຼ່. ການເປັນກ້າມຊີ້ນອັກເສບ ເກີດຈາກການທີ່ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ ເຊັ່ນ…