ຍິ່ງອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາຍິ່ງເສື່ອມສະພາບຕາມໄວ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຈຶ່ງບໍ່ເປັນປົກກະຕິດັ່ງເຊັ່ນຄົນໜຸ່ມສາວ ຊຶ່ງສັນຍານທີ່ເປັນເຄື່ອງຢືນຢັນວ່າຫຼັກເລກໄດ້ເຂົ້າສູ່ຜູ້ອາຍຸສູງ ນັ້ນກໍຄື “ການນອນບໍ່ຫຼັບ” ແລະ ມີການຕື່ນໃນໄລຍະກາງເດິກຕະຫຼອດ ອັນເປັນອາການທຳອິດບົ່ງບອກຂອງໂລກຕ່າງໆທາງສະໝອງ. ສາເຫດຂອງການນອນບໍ່ຫຼັບໃນຜູ້ອາຍຸສູງນອກ ຈາກເກີດຈາກອາຍຸທີ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍຂຶ້ນ ເມື່ອອາຍຸເພີ່ມຂຶ້ນ ສະໝອງຂອງຄົນເຮົາຈະເສື່ອມໄປຕາມໄວນັ້ນ ພົບໄດ້ໃນຜູ້ອາຍຸສູງທຸກເພດ ແລະ ເກືອບທຸກຄົນ…
Category: ສາລະໜ້າຮູ້
ອາຫານ 5 ຢ່າງ ເສີມພູມຕ້ານທານ ໃນວັນທີ່ອາກາດປົນເປື້ອນມົນລະພິດ
ນອກຈາກການຫຼຸດຄວາມຕຶງຄຽດ ອັນເປັນບໍ່ເກີດຂອງໂລກທີ່ສຳຄັນຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ ໃນຮ່າງກາຍບົກຜ່ອງ ເຮົາຄວນຕ້ອງນອນຫຼັບພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍສ້າງ “ແອນຕີ້ບໍດີ” ເຊລລະບົບພູມຕ້ານທານ ດື່ມນ້ຳວັນລະ 8 ຈອກ ເພື່ອຊ່ວຍເພີ່ມການຄັດຫຼັ່ງ ແລະ ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງເຍື້ອບຸຜິວທາງເດີນຫາຍໃຈ ທີ່ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ດັກຈັບຝຸ່ນລະອອງຂອງເຊື້ອໂລກ…
8 ວິທີໃຊ້ “ຢາ” ຫຼຸດຜົນຂ້າງຄຽງໃນຜູ້ອາຍຸສູງ
ແພດໄດ້ແນະນຳ 8 ວິທີໃຊ້ຢາໃນ “ຜູ້ອາຍຸສູງ” ຊ່ວຍຫຼຸດຜົນຂ້າງຄຽງ ເພາະຢ້ານວ່າຜູ້ອາຍຸສູງໃຊ້ຢາຫຼາຍ ສະເລ່ຍຢາແພດສັ່ງ 4-5 ຊະນິດ ຊື້ເອງອີກປະມານ 2 ຊະນິດ ພົບຜົນຂ້າງຄຽງຈາກການໃຊ້ຢາ 1 ໃນ 3…
ອາຫານ 4 ຢ່າງ ປ້ອງກັນຂໍ່ເສື່ອມ
ນອກຈາກຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ຊຶ່ງເປັນສາເຫດຫຼັກໆອັນດັບຕົ້ນໆຂອງການເຈັບປ່ວຍດ້ວຍໂລກ ຂໍ່ອັກເສບ ອັນເນື່ອງມາຈາກນ້ຳໜັກຕົວທີ່ຫຼາຍກວ່າເກນປົກກະຕິ ຄົນປົກກະຕິ ຫຼື ນັກກີລາທີ່ມີຮ່າງກາຍແຂງແຮງເອງກໍດີ ຕ່າງກໍຢູ່ໃນກຸ່ມສ່ຽງ ເພາະຮ່າງກາຍຈຳເປັນຢ່າງຍິ່ງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຂໍ່ຕໍ່ຕ່າງໆ ໂດຍສະເພາະທີ່ຫົວເຂົ່າ ແລະ ຂໍ່ຕີນ ໃນການດຳລົງຊີວິດ. ວັນນີ້ ເຮົາຈຶ່ງນຳສາລະຄວາມຮູ້ໃນການເສີມສ້າງຄວາມແຂງແກ່ນໃຫ້ກັບຂໍ່ຕໍ່ໃນຮ່າງກາຍ ເພື່ອປ້ອງກັນການເຈັບປ່ວຍຈາກໂລກຂໍ່ກະດູກຕ່າງໆ…
4 ສັນຍານເຕືອນ ສ່ຽງເປັນພະຍາດແກ່ນຕາຂຸ້ນ
ຫຼາຍຄົນບໍ່ອາດປະຕິເສດໄດ້ວ່າ “ການເບິ່ງເຫັນ” ມີຄວາມສຳຄັນກັບຊີວິດ ນອກຈາກການເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ໃຊ້ຊີວິດປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງປົກກະຕິສຸກແລ້ວ ຍັງເຮັດໃຫ້ເຮົາໄດ້ເຫັນໜ້າຄົນທີ່ເຮົາຮັກໄດ້ເຫັນໂລກກວ້າງ ໄດ້ອ່ານປຶ້ມ ໄດ້ເດີນທາງທ່ອງທ່ຽວດ້ວຍຕົນເອງ ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປັນພາລະກັບໃຜ ຫຼາຍຄົນຈຶ່ງຢ້ານທີ່ຈະສູນເສຍການເບິ່ງເຫັນຫຼາຍຄົນຢ້ານ ຫາກຕ້ອງຢູ່ໃນໂລກມືດ ດັ່ງນັ້ນ ການດູແລສຸຂະພາບ “ດວງຕາ” ໃຫ້ດີຢູ່ສະເໝີ ຈຶ່ງເປັນເລື່ອງທີ່ສຳຄັນເພາະ “ດວງຕາ”…
ບັນຫາໃນກຸ່ມອາການ “Computer Vision Syndrome”
ປັດຈຸບັນ ຄອມພິວເຕີ ແທັບເລັດ ສະມາດໂຟນ ຕ່າງກໍເຂົ້າມາມີບົດບາດກັບຊີວິດປະຈຳວັນເປັນຢ່າງສູງ ເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄົນທີ່ນັ່ງຈ້ອງຈໍຄອມພິວເຕີເປັນເວລາດົນນານ ອາດເກີດອາການປວດ ເມື່ອຍຕາ ຕາແຫ້ງ ແສບຕາ ເຄືອງຕາ ຕາມົວ ເຊິ່ງອາດບົ່ງບອກວ່າກຳລັງສ່ຽງກັບກຸ່ມອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ Computer Vision Syndrome…
ການ “ຈັດແຂ້ວ” ກັບຄວາມເຊື່ອຜິດໆທີ່ທ່ານຄວນຮູ້
ຫຼາຍຄົນອາດຈະເຄີຍລອງຄົ້ນຫາຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຈັດແຂ້ວ ແລະ ໄດ້ຮັບຮູ້ຂໍ້ມູນຕ່າງໆຫຼວງຫຼາຍ ແຕ່ຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານັ້ນ ອາດຈະມີທັງສິ່ງທີ່ເປັນຈິງ ແລະ ສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນຈິງວັນນີ້ ວຽງຈັນໃໝ່ ຈະມານຳສະເໜີເລື່ອງກ່ຽວກັບຄວາມເຊື່ອຜິດໆກ່ຽວກັບການຈັດແຂ້ວ ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນໄດ້ຮັບຮູ້ ແລະ ສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈກັນໃໝ່. ການຈັດແຂ້ວ ມີໄວ້ສຳລັບເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ ຫຼາຍຄົນມັກຈະຄິດວ່າ ການຈັດແຂ້ວນັ້ນ…
ດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປ ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບໄດ້
ນ້ຳດື່ມ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ລາຄາຖືກ ເຊິ່ງການດື່ມນ້ຳສຳລັບເຮົາ ຄືການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຮ່າງກາຍ ສະຖາບັນທາງການແພດແນະນຳການດື່ມນ້ຳຕໍ່ວັນຢູ່ທີ່ 125 ອອນຊ໌ ສຳລັບຜູ້ຊາຍ ແລະ 91 ອອນຊ໌ ສຳລັບຜູ້ຍິງ ແຕ່ການດື່ມນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍທັງຕອນເຊົ້າ ຕອນສວາຍ…
ໜ້າກາກຄຸມໜ້າ (face shield) ປ້ອງກັນໂຄວິດ-19 ໄດ້ ຫຼື ບໍ່ ?
ທ່າອ່ຽງໃນໄລຍະນີ້ ນອກເໜືອຈາກໜ້າກາກອະນາໄມ ຫຼື ຜ້າອັດປາກສາລະພັດລາຍແລ້ວ ຫຼາຍຄົນອາດຈະເລີ່ມເຫັນຜ້າອັດປາກຄຸມໜ້າ ຫຼື face shield ທີ່ເປັນປຼັສຕິກສວມໃສ່ຫົວ ແລ້ວໃຫ້ສ່ວນຂອງປຼັສຕິກ ໃສ່ຄຸມປິດໃບໜ້າຄືກັບໝວກໃຫຍ່ໆ ການໃຊ້ໜ້າກາກຄຸມໜ້າລັກສະນະນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນໄວຣັສ ໂຄໂຣນາ 2019 ຫຼື COVID-19…