ຖ້າຢາກໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ຄວນກິນ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນສິ່ງນີ້

ອາຫານທຸກຊະນິດມີປະໂຫຍດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແຕ່ຖ້າຫາກເຮົາກິນບໍ່ຖືກເວລາ ກໍເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ອາຫານນັ້ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ຫຼື ອາດບໍ່ມີປະໂຫຍດເລີຍ ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາຮູ້ຈັກອາຫານທີ່ຄວນກິນເພື່ອຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ແລະ ບໍ່ຄວນກິນ ເພາະອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ ເປັນພະຍາດຫຼາຍຊະນິດໄດ້.

1. ກິນນ້ຳໝາກນາວໃສ່ນ້ຳອຸ່ນ ໂດຍການປາດເປັນປ່ຽງສອງສາມປ່ຽງລົງໃສ່ນ້ຳອຸ່ນກິນທຸກມື້ ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບດີ ແລະ ຢຸດການເຕີບໂຕຂອງກ້ອນເນື້ອງອກ.

2. ບໍ່ຄວນກິນອາຫານຕອນເດິກ ເພາະຈະເຮັດໃຫ້ເປັນມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.

3. ອາທິດໜຶ່ງບໍ່ຄວນກິນໄຂ່ຫຼາຍກວ່າ 4 ໜ່ວຍ.

4. ຂາໄກ່ ກິນຫຼາຍເປັນສາເຫດເຮັດໃຫ້ເປັນພະຍາດມະເຮັງໄດ້.

5. ກິນເຂົ້າອິ່ມບໍ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ ແຕ່ຄວນກິນໝາກໄມ້ກ່ອນກິນອາຫານ.

6. ຊ່ວງເປັນປະຈຳເດືອນ ບໍ່ຄວນກິນຊາ ແຕ່ຄວນກິນອາຫານບຳລຸງເລືອດແທນ.

7. ນ້ຳເຕົາຫູ້ ບໍ່ຄວນໃສ່ໄຂ່ ແລະ ບໍ່ຄວນເພີ່ມນ້ຳຕານອີກ.

8. ຕອນທ້ອງວ່າງ ບໍ່ຄວນກິນໝາກເລັ່ນ ຄວນກິນຫຼັງຈາກອາຫານ.

9. ດື່ມນ້ຳທຳມະດາໃນຕອນເຊົ້າທຸກມື້ ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດໜິ້ວໃນກະເພາະອາຫານ.

10. ກ່ອນນອນປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ ບໍ່ຄວນກິນອາຫານ.

11. ບໍ່ຄວນກິນຊາໃສ່ນົມຂຸ້ນຫວານ ເພາະໄຂມັນຢູ່ໃນນົມຂຸ້ນ ແລະ ນ້ຳຕານ ກໍ່ໃຫ້ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ ແລະ ພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ.

12. ຄວນກິນນ້ຳ 10 ຈອກຕໍ່ມື້ ເພື່ອປ້ອງກັນມະເຮັງກະເພາະ ແລະ ຄວນກິນນ້ຳໃນຕອນສວາຍໃຫ້ຫຼາຍ ສ່ວນຕອນກາງຄືນໃຫ້ກິນໜ້ອຍ.